Para cualquier persona es importante tomar un momento del día para relajarse y despejar la mente. Sin embargo, cuando alguien es diagnosticado con cáncer, es muy difícil no sucumbir al estrés o depresión.

Existen ciertas técnicas que los pacientes con cáncer pueden seguir para lograr encontrar un momento de paz.

Hacer ejercicio

En medida en que el tratamiento lo permita, es esencial que el paciente se haga de un momento para hacer ejercicio. Además de quitar las tensiones, el ejercicio hace que liberemos endorfinas por lo que nos sentimos con mejor ánimo. Es importante que el paciente consulte al oncólogo o terapeuta antes de iniciar cualquier rutina.

Meditación y respiraciones profundas

Ya sea antes de dormir o al despertar, la meditación es una excelente aleada para mantenernos en armonía. Puedes ponerte una meditación guiada o asistir a un taller de meditación.

La respiración es primordial. Debes encontrarte en un lugar silencioso y donde puedas recostarte y cerrar los ojos. Trata de inhalar durante dos segundos, retener el aire y exhalar durante tres segundos. Esta técnica también ayuda a dormir.

Cuidar la alimentación

Debe seguirse al pie de la letra la dieta que mande el o la nutricionista, sin embargo, existen alimentos que causan estrés. La cafeína, el exceso de azúcar, edulcorantes y alcohol, pueden causar una sensación agradable momentánea, pero a la larga estresan al cuerpo. Siempre es mejor optar por frutas y verduras.

Tener actividades recreativas

Desde el diagnóstico y durante todo el tratamiento, es muy fácil que el paciente caiga en una depresión. Tomar un taller de pintura, ir a un club de lectura o empezar a tocar un instrumento, son actividades que traerán alegría y que distraerán al paciente.

La importancia de la terapia

No olvides acudir a todas tus terapias, ya sean físicas o emocionales. A veces no prestamos atención a la salud mental o le restamos importancia. Sin embargo, acudir a una terapia psicológica es imprescindible para combatir el estrés o depresión.

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