Nunca es tarde para renunciar a este dañino hábito. Cuanto más temprano dejes de fumar, menores serán las probabilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades.
Cómo se va recuperando tu cuerpo:
20 minutos después de abandonar el hábito: Tu ritmo cardíaco y la presión sanguínea bajan.
12 horas después de abandonar el hábito: El nivel de monóxido de carbono en sangre baja al nivel normal.
De 2 semanas a 3 meses después de abandonar el hábito: La circulación mejora y la función pulmonar aumenta.
De 1 a 9 meses después de abandonar el hábito: Disminuyen la tos y la dificultad para respirar. Las estructuras parecidas a vellos pequeños que eliminan el moco de los pulmones (los cilios) empiezan a recuperar su función normal en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para controlar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de las infecciones.
1 año después de abandonar el hábito: El riesgo excesivo de cardiopatía coronaria se reduce a la mitad del que tiene una persona que continúa fumando. El riesgo de ataque cardíaco disminuye dramáticamente.
5 años después de abandonar el hábito: El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad. El riesgo de cáncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora. El riesgo de accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales) puede reducirse al nivel de una persona no fumadora después de 2 a 5 años.
10 años después de abandonar el hábito: El riesgo de morir por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad al de una persona que aún fuma. Disminuye el riesgo de cáncer de laringe (caja sonora de la voz) y de páncreas.
15 años después de abandonar el hábito: El riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria es igual al de una persona que no fuma.
Estos son solamente algunos de los beneficios al dejar de fumar por siempre. Dejar de fumar reduce el riesgo de diabetes, fomenta un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos y contribuye a la función cardíaca y pulmonar.
La expectativa de vida para los fumadores es al menos 10 años menor que la de los no fumadores. Dejar de fumar antes de los 40 años reduce en alrededor de 90% el riesgo de morir de una enfermedad relacionada con el hábito de fumar.
Asimismo, dejar de fumar mientras se es joven reducirá más los riesgos a la salud, pero dejar el hábito a cualquier edad puede regresarle años a tu vida que de lo contrario perdería si continúas fumando.
¿Se pueden notar beneficios inmediatamente?
Dejar de fumar ofrece algunas recompensas que notarás inmediatamente y algunas que se notarán con el paso del tiempo.
Estos son algunos otros beneficios que podrías observar:
- Las comidas tienen un mejor sabor.
- Tu sentido del olfato vuelve a ser normal.
- Tu aliento, cabello y ropa huele mejor.
- Tus dientes y uñas dejan de tener un color amarillento.
- Las actividades que usualmente realizas te dejan con menos dificultad para respirar (por ejemplo, subir escaleras o el quehacer doméstico).
Dejar de fumar también detiene los efectos dañinos del tabaco en tu apariencia, incluyendo arrugas prematuras de tu piel, enfermedades de las encías y pérdida de dientes.