A pesar de los avances de la medicina, el mantenimiento de un sistema inmunológico capaz de defenderse naturalmente de la enfermedad, sigue siendo clave para mantener una buena salud.
En una situación de pandemia como la que estamos viviendo, provocada por un virus del que aún sabemos muy poco y frente al cual no disponemos de una vacuna eficaz hasta el momento, nuestro sistema inmunológico es nuestro mayor aliado y la primera línea de defensa.
En invierno, cobra un papel aún más importante. Las bajadas repentinas de temperatura, junto con el aumento de la humedad que se produce en los meses más fríos, incrementan la transmisión de enfermedades respiratorias.
También hay que tener en cuenta que el último periodo primavera-verano 2020 ha sido muy atípico, ya que se ha visto extremadamente condicionado por la pandemia. Durante el confinamiento apenas nos hemos expuesto al sol, lo que seguramente ha afectando nuestros niveles de vitamina D. De modo que, más que nunca, este año es importante mantener una dieta equilibrada, completa y variada que permita la provisión de vitaminas y minerales involucrados en el correcto mantenimiento del sistema inmunológico.
Una alimentación equilibrada ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico
Llevar una buena alimentación significa comer una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Estos nutrientes incluyen:
- Proteínas;
- Grasas;
- Carbohidratos;
- Agua;
- Vitaminas y Minerales;
Consulta a tu nutriólogo.
Si eres paciente de Cancer Center Tec 100, acércate a la M. en N.C. Lorena Espadas.
Reforzar medidas de prevención
Reforzar las medidas de prevención, se vuelve de vital importancia si se tiene un paciente con cáncer en casa. Por eso, te recomendamos atender las siguientes recomendaciones.
Permanezcan en casa tanto como les sea posible y reduzcan en medida de lo posible el contacto con personas externas. Permanece en comunicación con el equipo de profesionales médicos para que estén preparados si ocurren cambios con el plan de tratamiento.
Acciones para prevenir alguna enfermedad respiratoria en la temporada de frío:
• Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
• Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
• Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.
• Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
• Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
• Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
• Si el frío es muy extremo permanece en casa y procura salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
• Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
• Si tienes alguna infección respiratoria no te automediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones.
• Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.