La importancia de una correcta protección al exponerse al sol

La importancia de una correcta protección al exponerse al sol

Es natural querer salir al sol durante los días calurosos de verano, y en tiempos de COVID-19, al menos al jardín de nuestra casa para despejarnos después de pasar tanto tiempo en confinamiento. Esto es algo que también resulta sano, siempre y cuando pongas en práctica las medidas de distanciamiento social, adicional a las medidas para proteger la piel del sol al estar al aire libre.

Los rayos ultravioletas (UV), procedentes del sol y de otras fuentes como cabinas de bronceado, son la principal causa del cáncer de piel. Demasiada exposición también puede causar quemaduras de sol, lesiones oculares y arrugas prematuras. Protegerse apropiadamente del sol puede ayudar a reducir su riesgo.

Toma estas medidas para protegerte del sol:

  • Busca la sombra para limitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más fuertes.
  • Cúbrete al estar al aire libre y bajo el sol, usa ropa y un sombrero de ala ancha para proteger la mayor cantidad de piel posible. Protege tus ojos con gafas oscuras que protejan de sol bloqueando como mínimo el 99% de la luz ultravioleta (UV).
  • Usa un bloqueador solar de amplio espectro con un SPF al menos de 30, y vuelve a aplicarlo al menos cada 2 horas, así como también después de nadar o de transpirar.
  • Evita las cabinas de bronceado y las lámparas solares, pues ambas pueden causar daño grave en la piel a largo plazo y contribuir al cáncer de piel.

Escoge el bloqueador solar adecuado

Si bien debes usar protector solar todos los días, es aún más importante durante el verano, cuando los días son más largos, el sol más potente y es más fácil pasar más tiempo al aire libre. Al escoger el bloqueador solar, lee la etiqueta antes de comprarlo. Recuerda que no hay bloqueador que te proteja por completo contra el sol.

Cómo escoger un protector solar:

  • Escoge un bloqueador solar con protección de “amplio espectro”. Estos bloqueadores solares brindan protección tanto contra rayos UVA como UVB. Todos los productos de protección solar brindan protección contra los rayos UVB, principal causa de las quemaduras de sol. Sin embargo, los rayos UVA también contribuyen al cáncer de piel y al envejecimiento prematuro de la piel. 
  • Elige un bloqueador solar con un factor de protección solar (SPF) al menos de 30: El número de SPF (o FPS) es el nivel de protección que el bloqueador solar proporciona contra los rayos UVB. Entre más elevado sea el SPF mayor es el nivel de protección, pero cuanto más alto es el número, menor es la diferencia. Por ejemplo, los bloqueadores solares con SPF de 15 solamente filtran aproximadamente el 93% de los rayos UVB, mientras que los de SPF de 30 filtran aproximadamente el 97%. Los bloqueadores solares con SPF de 50 filtran aproximadamente 98% y los que tienen SPF de 100 filtran aproximadamente el 99%. Ningún protector solar brinda protección total. 
  • “Resistente al agua” no significa “a prueba de agua”. Ningún bloqueador solar es a prueba de agua ni “a prueba de sudor”. Para obtener mejores resultados, vuelve a aplicar al menos cada 2 horas e incluso con mayor frecuencia si estás nadando o transpirando. El bloqueador solar por lo general es eliminado cuando se seca con la toalla, de modo que necesitarás aplicarte más bloqueador.
  • Revisa la fecha de caducidad del producto antes de usar el bloqueador solar. La mayoría surte su efecto al menos durante dos a tres años. 

Aplícalo correctamente:

  • Usa la cantidad suficiente cubriendo toda la superficie corporal. No olvides zonas como las orejas o el cuero cabelludo en el caso de los niños pequeños.
  • Aplica los productos siempre con la piel seca. Si la piel está mojada, las gotas funcionan como una lupa y aumentan el riesgo de que se produzcan quemaduras.
  • Realiza la primera aplicación al menos 30 minutos antes de exponerse al sol y vuelve a aplicarlo cada dos horas. Aplícalo más frecuentemente si estás nadando o transpirando.

Fuente: American Cancer Society