Cuidados del corazón

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en México. No cuidar el funcionamiento del corazón puede causar enfermedades terminales como el cáncer.

En esta ocasión te daremos algunos consejos para cuidar este órgano tan importante para el cuerpo.

Factores de riesgo

  • Edad: la edad representa un riesgo a medida que la persona envejece. A partir de los 55 años representa mayor riesgo para las mujeres, mientras que para los hombres a partir de los 45 años.
  • Sexo: en las mujeres, el estrógeno da protección contra las enfermedades cardíacas. Sin embargo, si una mujer padece diabetes es más propensa a sufrir del corazón.
  • Raza o etnia: los afroamericanos son más propensos que los blancos a tener enfermedades del corazón, mientras que los hispanos son menos propensos a sufrirlas. Algunos grupos asiáticos tienen tasas más bajas, pero los asiáticos del sur tienen tasas más altas
  • Antecedes familiares: las personas pueden ser más propensas si algún familiar cercano (padres o abuelos) han padecido enfermedades cardíacas.

Consejos para una vida saludable

Dejar de fumar o evitar se fumador pasivo.

Revisar la presión arterial. La hipertensión causa  el desgaste del revestimiento interior delicado de los vasos sanguíneos. Cuanto mayor sea la presión arterial mayor es el riesgo.

Controlar los niveles de colesterol.  Los lípidos en la sangre incluyen el colesterol LDL (colesterol malo)  HDL (colesterol bueno) y los triglicéridos. Los triglicéridos y colesterol malo deben mantenerse en niveles bajos para tener un mejor pronóstico.

Alimentación sana. Procurar comer más vegetales y frutas, bajar el consumo de carnes rojas y de azúcares.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, también ayuda a manejar la ansiedad y la depresión.

Dormir mejor y bajar el estrés. El estrés es la enfermedad de la época moderna.

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