Sobran razones para dejar de fumar, y no existe una sola manera correcta para abandonar este da\u00f1ino h\u00e1bito, pero existen algunos requisitos para lograrlo con \u00e9xito. A continuaci\u00f3n te dejamos pasos clave para dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n
Dejar de fumar es una decisi\u00f3n que s\u00f3lo t\u00fa puedes tomar. Es probable que las dem\u00e1s personas quieran que dejes el h\u00e1bito, pero eres t\u00fa quien debe realmente comprometerse.<\/p>\n\n\n\n
Piense por qu\u00e9 quieres dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n
Escribe tus razones para dejar el h\u00e1bito de modo que puedas repasarlas cada vez que desees fumar.<\/p>\n\n\n\n
Si est\u00e1s listo para dejar de fumar, fija una fecha y establece un plan para empezar a abandonar el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n
Una vez que haz decidido dejar de fumar, est\u00e1s preparado para elegir una fecha. Este es un paso clave. Elige una fecha en el pr\u00f3ximo mes como tu \u201cD\u00eda para dejar de fumar\u201d, pero no muy lejana, porque esto te dar\u00eda tiempo para cambiar de opini\u00f3n. Aun as\u00ed, debes darte suficiente tiempo para prepararte. Puedes elegir una fecha que tenga un significado especial, como un cumplea\u00f1os o aniversario, o simplemente escoge una fecha cualquiera. Encierra con un c\u00edrculo la fecha en tu calendario. Haz un compromiso firme y personal de abandonar el h\u00e1bito en esa fecha.<\/p>\n\n\n\n
Hay muchas maneras para dejar de fumar, y algunas funcionan mejor que otras. Hoy d\u00eda, la terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos recetados son algunos entre otros m\u00e9todos disponibles. Aprende m\u00e1s sobre las maneras para dejar de fumar de modo que puedas encontrar el m\u00e9todo m\u00e1s adecuado para ti. Tambi\u00e9n es una buena idea consultar con tu m\u00e9dico o dentista, y pedirles sus consejos y apoyo.<\/p>\n\n\n\n
El apoyo es otra parte clave de tu plan. Los programas para dejar de fumar, las l\u00edneas telef\u00f3nicas de apoyo, las reuniones de los fumadores an\u00f3nimos, los materiales de autoayuda como libros y folletos, y los consejeros pueden ser de gran ayuda. Dile tambi\u00e9n a tu familia, amigos y compa\u00f1eros de trabajo que decidiste dejar de fumar. Ellos pueden brindarte ayuda y \u00e1nimos, lo que aumenta tus probabilidades de dejar el h\u00e1bito por siempre.<\/p>\n\n\n\n A medida que dise\u00f1as un plan para dejar de fumar, tal vez se pregunte cu\u00e1les son las tasas de \u00e9xito de los muchos y diferentes m\u00e9todos disponibles. Por muchas razones, resulta dif\u00edcil determinar las tasas de \u00e9xito. Primero, no todos los programas definen el \u00e9xito de la misma manera. \u00bfSe considera un \u00e9xito que una persona no fume al finalizar el programa a los 3, 6 o 12 meses? \u00bfFumar menos cigarros (en lugar de dejar de fumar por completo) cuenta como \u00e9xito? Si el m\u00e9todo que est\u00e1s considerando ofrece cierta tasa de \u00e9xito, solicita m\u00e1s detalles en cuanto a c\u00f3mo definen el \u00e9xito y pregunta qu\u00e9 tipo de seguimiento se lleva a cabo para confirmar esta tasa.<\/p>\n\n\n\n Es importante recordar que es dif\u00edcil dejar de fumar. En general, los programas para dejar de fumar parecen tener tasas de \u00e9xito bastante bajas, pero aun as\u00ed puede que valgan la pena. S\u00f3lo aproximadamente del 4% al 7% de las personas pueden dejar de fumar en cualquier intento sin ning\u00fan medicamento u otra ayuda. Encontrar un programa que se adapte a tus necesidades puede marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n En comparaci\u00f3n con el uso \u00fanico de los medicamentos, la orientaci\u00f3n y otros tipos de apoyo emocional pueden aumentar m\u00e1s las tasas de \u00e9xito. Tambi\u00e9n existe evidencia inicial que el combinar ciertos medicamentos podr\u00eda funcionar mejor que usar un solo medicamento.<\/p>\n\n\n\n Las terapias de conducta y de apoyo podr\u00edan aumentar a\u00fan m\u00e1s las tasas de \u00e9xito. Adem\u00e1s, ayudan a la persona a mantenerse sin fumar. Consulte la informaci\u00f3n que se adjunta con cualquier producto que est\u00e9s usando para ver si el fabricante ofrece asesor\u00eda gratuita por tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n Estos pasos te ayudar\u00e1n a prepararte para el \u201cD\u00eda que dejar\u00e1s de fumar\u201d:<\/p>\n\n\n\n Dejar de fumar con \u00e9xito es cuesti\u00f3n de planificaci\u00f3n y compromiso, no de suerte. Decide ahora cu\u00e1l ser\u00e1 tu propio plan.<\/p>\n\n\n\n Con el pasar del tiempo, el fumar se convierte en un fuerte h\u00e1bito. Los acontecimientos cotidianos, como levantarse por la ma\u00f1ana, terminar una comida, tomar caf\u00e9 o tomar un descanso en el trabajo, a menudo provocan la necesidad de fumar. Romper el v\u00ednculo entre la provocaci\u00f3n y el fumar te ayudar\u00e1 a dejar el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n El d\u00eda que dejes de fumar, revisa esta lista:<\/p>\n\n\n\n Prep\u00e1rate para enfrentar la necesidad de fumar. La necesidad de fumar pasar\u00e1 ya sea que fume o no. Utiliza los siguientes consejos para ayudar a combatir el impulso de fumar:<\/p>\n\n\n\n Estos trucos sencillos te permitir\u00e1n resistir el impulso de fumar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sobran razones para dejar de fumar, y no existe una sola manera correcta para abandonar este da\u00f1ino h\u00e1bito, pero existen algunos requisitos para lograrlo con \u00e9xito. A continuaci\u00f3n te dejamos pasos clave para dejar de fumar. Toma la decisi\u00f3n Dejar de fumar es una decisi\u00f3n que s\u00f3lo t\u00fa puedes tomar. Es probable que las dem\u00e1s…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":16641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[198],"tags":[113,97],"class_list":["post-15260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-y-prevencion","tag-dejar-de-fumar","tag-tabaquismo"],"yoast_head":"\nPara la mejor probabilidad de \u00e9xito, tu plan debe incluir al menos dos de estas opciones.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n \u00bfSon realmente eficaces los programas para dejar de fumar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para aumentar mis probabilidades de dejar de fumar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Prep\u00e1rate para el d\u00eda que dejar\u00e1s de fumar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El d\u00eda que dejes de fumar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n